Support
คลินิกบ้านยาสมุนไพร
098-324-9163 | LineID : @herbshomeclinic
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

ไดเอ็ตหน้าท้องสวย

herbshomeclinic@gmail.com | 08-11-2559 | เปิดดู 311 | ความคิดเห็น 0

ไดเอ็ตหน้าท้องสวย

 

 

 


       สาวๆ ที่กำลังรู้สึกท้อกับการไดเอ็ต โปรดหันมาฟังข้อมูลข่าวสารตรงนี้
มาค้นหาการออกกำลังกายที่ทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบสมดั่งใจฝันกันเถอะ

 

 

ไดเอ็ตหน้าท้องคืออะไร?

 

     การรักษาหน้าท้องให้เรียบแบนจำเป็นต้องได้รับการประคับประคองร่างกายจากทั้งสองด้านคือ

ด้านหน้าและด้านหลังของท้อง ดังนั้น การไดเอ็ตหน้าท้องหรือการลดหน้าท้องนั้น ต้องทำให้

ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อด้านหลังสมดุลกันอย่างเพียงพอ

 

     ฉะนั้น การเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวัน จึงเป็นสิ่งที่ต้องคอยใส่ใจ และถ้าสาวๆ ออกกำลังกาย

ให้เหมาะกับสภาพของตัวเองก็ยิ่งดีมากๆ หลังจากนั้นเพียงแค่ทำให้เป็นปกติในชีวิตประจำวันทุกวัน
เรื่องออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องยุ่งยากสำหรับสาวๆ เลยล่ะ

 

มาเช็คสภาพกำลังหน้าท้องกันเถอะ!

     เอานิตยาสารมาวางซ้อนกันให้หนา แล้วขึ้นไปเหยียบด้วยปลายเท้าตอนนี้จะเป็นการกระตุ้น

ที่น่องได้อย่างดี

 

 

Step 1  กำลังการยืดหน้าท้อง
มาดูซิว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดนั้นใช้ได้ดีแค่ไหน

 

 

 

 

ค่อยๆ เบ่งใส่พลังเข้าไปที่ท้องช้าๆ เมื่อหน้าท้องอยู่ในสภาพที่ป่องเต็มที่แล้ว นำสายวัดมาวัดรอบเอว

และบันทึกไว้จากนั้นแขม่วหน้าท้องเข้าให้ได้มากที่สุด เมื่ออยู่ในสภาพนี้แล้ว วัดรอบเอวและจดบันทึกไว้

 

 

Step 2  กำลังที่กลางหลัง

 


กำลังที่กลางหลังเป็นกำลังที่จำเป็นต่อการรักษารูปร่าง โดยเฉพาะตรงหน้าท้องนี่แหละ!!
ยืนตรงในท่าเตรียม แล้วเหยียดแขนตรงไปทางด้านหลัง

ระยะห่างของมือมากกว่าตรงหัวไหล่ ค่อยๆ บีบมือที่ห่างกันนั้นเข้าหากันในลักษณะเหมือนจับมือกัน

ดึงกำลังที่ไหล่เบาๆตรงส่วนมือให้มีระยะห่างจากกันมากกว่าตรงไหล่

ระยะห่างของมือมากกว่า 10 ซม. ช่วยผ่อนคลายที่ภายในหัวไหล่ สำหรับการยืดมือออกไปนั้น

ช่วยผ่อนคลายที่บริเวณรอบๆ หัวไหล่ ถ้ายืดแขนตรงก็ยิ่งได้ผล

ให้ระยะห่างของมืออยู่แค่ 10 ซม. เท่านั้น ในลักษณะที่มือห่างจากกันแบบนี้ เป็นสิ่งยืนยันได้ว่า
เรากำลังใช้กล้ามเนื้อหลังอยู่

เมื่อผลของ 1 กับ 2 ออกมาแตกต่างกันเช่นนี้ งั้นเรามาออกกำลังกายให้เหมาะสมกันเถอะ!

 


เกี่ยวกับไดเอ็ตหน้าท้อง


Q: การหายใจระหว่างเอ็กซ์เซอร์ไซส์ ?
A: ไม่ต้องกลั้นหายใจ ให้หายใจไปตามธรรมชาติ
ระหว่างที่สูดกำลังเข้าไปแล้วปล่อยออกมา
ให้ส่งเสียงนับจำนวนเลขหรือทำเหมือนร้องเพลง
ยิ่งเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายยิ่งขึ้น

Q: การออกกำลังกายไม่ทำทุกวันไม่ได้เด็ดขาด?
A: ขอตอบว่า ไม่จริง! เพราะการทำสัปดาห์ละครั้งจะได้ผลดีกว่า
ความล้มเหลวด้วยความรู้สึกกว่าการออกกำลังกายมันเป็นหน้าที่ที่ต้องทำทุกวัน
ฉะนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำอย่างต่อเนื่องผสมผสานกับกิจวัตรประจำวัน
แนะนำให้หาพื้นที่ส่วนตัวแล้วออกกำลังอย่างต่อเนื่อง จะได้ผลดีที่สุด

Q: ถ้าเจ็บเอวขึ้นมาล่ะ?
A: อย่ายอมแพ้เด็ดขาด เพราะการรู้สึกเจ็บที่กล้ามเนื้อ หรือเจ็บเอวขึ้นมานั้น
เรียกได้ว่า โอเคเลย แต่ว่าในช่วงมีรอบเดือน ควรหยุดออกกำลังกายก่อนนะ

 

 

 

 

สนใจสอบถาม ให้คำปรึกษา

Inbox. เพจ facebook  : คลินิกบ้านยาสมุนไพร 

Line-ID : @herbshomeclinic

Tel : 098-3249163

 

 

 

ความคิดเห็น

วันที่: Sat Apr 29 08:36:24 ICT 2017

แสดงความคิดเห็น
All Comments: 0 Pages: 1/0

ติดต่อเวลาทำการ
เปิดทุกวัน 10.00 น. - 22.00 น.


คืนสุขภาพที่ดี เห็นผล
ปลอดภัย ด้วยสมุนไพรไทย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

คลินิก บ้านยาสมุนไพร

Tel: 098-324-9163, 085-558-2666
Line-ID: @herbshomeclinic
E-mail: herbshomeclinic@gmail.com